Co jeść, aby być zdrowym? Piramida żywieniowa

Piramida, która składa się z 6 poziomów, przedstawia wytyczne dotyczące prawidłowego odżywiania, które uwzględniały najnowsze trendy w dietetyce i zdrowym stylu życia. Uważa się, że przestrzeganie przedstawionych w piramidzie zasad żywieniowych oraz uzupełnienie ich odpowiednią dawką ruchu pozwala zachować zdrowie oraz prawidłową sylwetkę.   

Warto pamiętać, że piramida została stworzona przede wszystkim z myślą o osobach zdrowych. Pacjenci, którzy borykają się z konkretnymi schorzeniami czy alergiami pokarmowymi, powinni zgłosić się do dietetyka, który przygotuje dla nich spersonalizowaną dietę uwzględniającą ich stan zdrowia.  

Piramida żywieniowa:

1 piętro - aktywność fizyczna i woda,

2 piętro - warzywa i owoce, które uważne są przez specjalistów za najważniejsze składniki diety,

3 piętro - produkty zbożowe,

4 piętro - nabiał i ryby,

5 piętro - mięso i rośliny strączkowe,

6 piętro - zdrowe tłuszcze.

Piramida zakłada wykluczenie z diety szkodliwych produktów przetworzonych - cukru, słodyczy, alkoholu i używek.

Więcej można przeczytać na: Nowa piramida żywienia - zasady zdrowego odżywiania. Co się zmieniło? (interia.pl)